po cardio

Ok, ale i tak bede musiał dodac cardio, myslałem nad czymś takim: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Brzuch dorzuce do treningu nóg, lub interwałów dzień po barkach. Zmieniony przez - systemmol w dniu 2013-10-03 18:44:24

Po co musisz dodać te cardio ???

Ja to rozumiem, ale pisze to co przeczytałem. To mowicie zeby sobie to cardio odpuscic i walnac 3x/tyg. interwały po treningu czy w dni NT

Wydaje Ci się, po flyweightach każdy ma ch**owe cardio :-D

[...] nie Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, advagraf 3,5 mg, myfortic 2x 720 mg, baraclude 10 mg Czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności ruchowej: trening cardio – rower, bieżnia, trening siłowy, trening na pływalni Stosowane wcześniej, aktualnie preparaty: magnez w tabletkach musujących, wapń w tabletkach musujących [...]

[...] priorytet treningu masa , jak przestajsz rosnac skupic sie 4 tyg na sile , same duze ciezary wielostawowe ciwczenia malo powtozen rostrenowanie , znowu masa , przestaje isc? to rzezba obciac calorji porobic cardio . Jak organizm ma na okraglo nadwyzke kaloryczna i wszystko co mu potrzeba do wzrostu to sie przyzwyczaja to tego , ja to tak widze .

[...] że może mi ta redukcja nawet i zająć z 4 miesiące, ale mam nadzieje że się zamknę w 3. Planuje nie zejść poniżej 2500. Może nawet z 2800 ale to bym jeszcze pewnie musiał cardio kręcić. Oby nie brakło motywacji bo forme moge zrobić zaj**istą. Zmieniony przez - Korges w dniu 2016-02-16 13:03:03 Zmieniony przez - Korges w dniu 2016-02-16 [...]

[...] na redukcji, a tłuszczo ledwo co tam jest, to o czym to świadczy. nie wyszlo idealnie ale jak na experyment i powolne dochodzenie do opcji 3posilki w ciagu dnia + brak cardio (male ilosci) - to wyszlo nawet okay -15cm w bebzonie -1cm w lapie! -8kg ...a dieta? Na pewno nie ryz z kurakiem na sucho :-D Wiem wygląda, że mocno propaguję, ale [...]

A co mysliscie o cyklu: - 1-12 enan 250mg/ml 2x w tygodniu - 1-8 turinabol po 30/40 mg dziennie - 1-12 Clen 2 tyg on 2 off Na ujemnej kaloryce 4x silowy plus cardio i aeroby?

Jeżeli cardio robiłbym po treningu Panowie, napisał że chce robic kardio po treningu. Zacznij od 15 minut rowerka i siup białeczko.

[...] TYLKO z warzyw i orzechów od miesięcy, białko na ok.2,5g, cała reszta z tłuszczy (do bilansu 1800kcal) i czuję sie wysmienicie, treningi robie mega intensywne (siłowy+cardio) w ostatnim czasie po 6 razy w tygodniu, nie mam żadnych ciągot na syfne żarcie, samopoczucie fizyczne i psychiczne b.dobre. same zalety. Natomiast jak robilam 2 lata [...]

Jedz co 3 godziny posiłek z odpowiednią ilością białka i węglowodanów .Zrezygnuj całkowicie z białego cukru i utwardzonego tłuszczu.Po przebudzeniu najlepiej robić cardio albo chociaż zwiększ częstotliwość swojego wysiłku fizycznego.Nie ma bata żebyś nie schudł.

[...] Do tego dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

[...] wg siebie i estru.anavar nie jest anaboliczny bardziej androgen miesnia nie zrobisz.tren potrzebny winstrol wysusza ale miesnie tez nie da woec poczytaj podwieszonych i cos wykombinuj.cardio wskazane do takiej kuracji min 45min dziennie.dieta jesli dograna to ok ale pewnie jakies owoce sie znajda lub nabial,a z tym 100%wycinki nie bedzie.

Rothen a jakby wykonywał albo trening siłowy, albo cardio to po którym byłyby lepsze efekty?

może 3500 to przegięcie. Na twoim miejscu postarałbym się teraz naprawić błędy. Dodawaj po 50 kcal np co 4-5 dni do diety i tak aż dojdziesz do pułapu 2600-2800kcal i tego się trzymaj. Trening FBW 3x w tygodniu i do tego cardio zarzuć i powinno być wszystko ok :-))

[...] stosunek androgów do testa, np mi po dodaniu exe libido na cyklu często się poprawia, jest kosmos , i biorę małe dawki, ćiśnienie też po kilku dniach się obniża nawet bez cardio. Zmierzam do tego żeby nie zbijać estradiol do zera tylko go zmniejszyć do tego jak się najlepiej czujemy , przynajmniej w moim przypadku to się sprawdzało, także na [...]

Mozesz. Jednak lepiej by bylo po treningu jesli juz wypic wegle plus bialko a nie bcaa. No chyba ze robisz jeszcze cardio po silowym wtedy moze byc tak jak podales

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

[...] TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)